RSS

超尷尬!生育后不自主漏尿,可能影響你一生健康

超尷尬!生育后不自主漏尿,可能影響你一生健康

女性生育后私處松弛,漏尿,大聲咳嗽,做蹦跳動作或跑步,都會不由自主地尿了,說不出口的煩惱。而這個問題順產媽媽比刨宮產媽媽機率更高。但不是說順產一定會這樣,科學的產后康復運動會讓女性遠離這些問題。

陰道松弛的罪魁禍首其實是“盆底肌受損”。這個會影響女性一生的健康,只是很多女性還認識不到,覺得產后時間久了,自己就好了。沒有鍛煉,盆底肌受損不會自己好,性福感下降都是小事了。還會影響很多器官,子宮脫出,陰道壁膨出,反復泌尿感染例如尿頻尿急等。

順產只是造成盆底肌松弛的原因之一,剖宮產的媽媽同樣需要盆底肌康復訓練。因為有相當一部分新媽媽在懷孕時盆底肌受損,產后就出現陰道前后壁松弛、膨出、子宮脫垂甚至漏尿等問題,嚴重影響生活及心理健康。所以準媽媽們一定從孕期開始就要注意保護盆底肌,產后按時復查,做好盆底肌訓練,避免產后陰道松弛。

先看看歪果仁是這么做產后盆底肌恢復治療的吧

在歐美及日韓等發達國家和地區,已經普及了盆底康復訓練、盆底電刺激治療和生物反饋訓練這三種方法治療女性盆底肌受損。女性在產后42天就需要做。

盆底電刺激治療

電刺激治療聽起來挺嚇人的,其實既不會造成創傷也沒什么痛苦。通常是將電刺激探頭放置在陰道內,目的是幫助盆底肌組織被動收縮。這種被動肌肉運動,不費什么力氣,效果卻不錯,能夠幫助盆底肌肉覺醒、提高肌肉強度,還能抑制逼尿肌的無意識收縮,恢復膀胱正常容量,減少尿急感。

盆底肌電刺激治療通常在產后42天即可開始,不僅適合剛剛生過孩子的年輕媽媽,凡是盆底肌功能有問題的女性都可以采用,即便是生過孩子很多年,仍然可以嘗試。

不過需要注意的是,有心臟起搏器、體內有避孕環等金屬物質,以及尿道或陰道有炎癥的情況不適合做電刺激治療。另外,如果有盆底去神經改變(盆底感覺減退或者消失),也不適合這個治療。

盆底生物反饋治療

這是個蠻有趣味性的治療方法。同樣是將電極放置在陰道內,但與盆底電刺激治療不同,它是利用視覺(或聽覺)回饋,幫助患者主動運用肌肉。治療時,體表感受器和電腦相連,當患者正確收縮盆底肌時,電腦畫面(或者聲音)就會發生變化。利用這個方法,可以有效率地幫助女童鞋們學會正確控制盆底肌肉,而且能激發堅持治療的動力。

生物反饋治療也是在產后42天之后開始,如果說盆底肌電刺激是被動治療,則生物反饋就是主動治療,兩者可以結合起來同時開展。

盆底肌康復訓練

凱格爾運動是最常用的盆底肌訓練方法,目標肌群是恥尾肌,這組肌肉能夠幫助我們主動控制尿道擴約肌。做凱格爾運動的時候需快慢練習交替。快速練習要求一起過盡可能快地反復收縮和放松括約肌,而慢速練習則要求收縮后保持住幾秒然后再放松。剛開始訓練的時候會感到很難掌握,而且也把握不住鍛煉的速度和頻率,但是沒有必要擔心,康復治療師都會在旁邊一對一詳細指導練習。

除了凱格爾動之外,康復治療師通常還會指導產后媽媽利用不同體式來鍛煉核心肌群,不但增強盆底肌,而且有助于全身塑形。

盆底肌康復訓練并不需要等待惡露期結束后才能開始。分娩后就可以根據個人的情況在康復治療師的指導下開始練習。

咱畢竟不是生在外國,但咱們可以主動治療。選擇免費,只需要意志力的運動來做。

對于輕、中度盆底功能障礙者來說,目前比較流行的盆底肌恢復運動是:

凱格爾運動

也就是提肛法。具體做法是反復做縮緊肛門陰道的動作(憋尿的感覺),每次收緊不少于3秒后放松,連續做15-30分鐘,或每日做150-200次,幾個月后會有較為明顯的效果,這樣可以加強控尿能力及盆底肌肉力量。

盆底普拉提

這是一套低強度專門鍛煉盆底肌的普拉提動作,比單純的提肛練習更容易做,可以改善盆底問題。

盆底肌受損的女性也會腎虛,多吃點補腎食物,比如豬腎,羊肉,鱸魚,干貝,栗子,山藥。m.obrain.net

[時間:2017-10-17]
上一篇:新媽媽守住底線不會落下月子病
下一篇:沒有了
相關文章
能进的去的彩票群 承德县| 宜川县| 鄂尔多斯市| 丹棱县| 阳泉市| 安泽县| 林西县| 临清市| 洱源县| 安多县| 启东市| 龙山县| 西盟| 绥化市| 舞阳县| 上栗县| 濉溪县| 珠海市| 北安市| 新巴尔虎右旗| 柘荣县| 扶余县| 乐亭县| 威信县| 环江| 江安县| 广水市| 丹棱县| 黔西| 确山县| 峨眉山市| 偏关县| 宁陕县| 南江县| 桂平市| 安达市| 新干县| 锦屏县|